Для того чтобы вовремя и с правильным настроем встать утром, нужно вовремя и с правильным настроем лечь! Поэтому первое правило успешного дня будет звучать так: «Ложиться спать вовремя».
Оптимально - не позже 20 часов, в худшем случае - не позже полуночи. В это время мозг восстанавливается наиболее эффективно.
Второе правило - «Правильно войти в сон».
Прежде чем заснуть, очень важно и очень полезно будет просто полежать на спине, сознательно растворить все накопленные за прожитый день напряжения в теле, дыхании и уме и, создав максимально позитивный и жизнеутверждающий настрой, уснуть.
Таким настроем может быть, например, «Я глубоко засыпаю и просыпаюсь свежим и отдохнувшим в пять часов утра» или что-то еще, более актуальное для вас.